HEIAN NIDAN (Friedlicher Geist 2)
Heian Nidan (japanisch 平安二段) ist die zweite Kata der Heian-Gruppe im Shotokan-Karate. Der Name bedeutet übersetzt „Friede, zweite Stufe“. Sie führt fortgeschrittene Hand- und Fußtechniken ein und ist der zentrale Bestandteil der Prüfung zum 7. Kyū (Orangegurt).
Die Kata besteht aus 26 Bewegungen (Kyodo) und dauert etwa 45 bis 50 Sekunden. Ursprünglich war Heian Nidan im alten Okinawa die erste Kata der Reihe (unter dem Namen Pinan Shodan), wurde aber von Gichin Funakoshi aufgrund ihres höheren Schwierigkeitsgrades an die zweite Stelle gesetzt.
Der Ablauf im Überblick (Schritt-für-Schritt)
Das Schrittdiagramm (Embusen) ähnelt wieder einem großen I oder H. Die Kata ist stark geprägt vom Kokutsu-Dachi (Rückwärtsstellung) und führt den Seitwärtstritt ein.
1. Der Einstieg: Spiegelverkehrter Doppelblock
- Du startest im Musubi-Dachi (Grußstellung) und gehst ins Hachiji-Dachi (Bereitschaft).
- Schritt 1–3: 90-Grad-Wendung nach links in den Kokutsu-Dachi. Du führst zeitgleich einen oberen Rückhandblock (Haiwan-Uke) und einen oberen Fauststoß (Tettsui-Uchi) aus. Die Hände ziehen zur Hüfte, gefolgt von einem schnellen Schlag zum Kopf (Gyaku-Uchi) und einem Stoß nach vorne.
- Schritt 4–6: Dieselbe Kombination spiegelsymmetrisch nach rechts (Drehung um 180 Grad).
2. Der Seitwärtstritt auf der Hauptachse
- Schritt 7–8: Du ziehst das linke Bein ran, blickst nach hinten (Richtung Shomen) und holst mit der Faust an der Hüfte aus. Es folgt ein simultaner Yoko-Geri Keage (Seitwärtsschnapptritt) und ein Uraken-Uchi (Handrückenstoß).
- Du setzt vorne im Zenkutsu-Dachi (Vorwärtsstellung) ab und blockst sofort mit Shuto-Uke (Schwerthand-Abwehr).
- Schritt 9–11: Drei Schritte nach vorne im Kokutsu-Dachi mit jeweils einem Shuto-Uke. Beim vierten Schritt nach vorne gehst du tief in den Zenkutsu-Dachi und führst einen Osae-Uke (Pressblock) mit anschließendem Fingerspitzenstich (Nukite) aus. (Erster KIAI).
3. Der Rückweg mit Abwehrwechseln
- Schritt 12–15: Große 270-Grad-Drehung über den Rücken nach links in den Kokutsu-Dachi mit Shuto-Uke. Es folgt ein Schritt schräg nach vorne (45 Grad) mit einem weiteren Shuto-Uke.
- Schritt 16–19: Drehung um 135 Grad nach rechts hinten im Kokutsu-Dachi mit Shuto-Uke, gefolgt von einem Schritt schräg nach vorne (45 Grad) mit Shuto-Uke.
4. Die Konter-Kombination und das Finale
- Schritt 20–21: 90-Grad-Wendung nach links zur Mitte im Zenkutsu-Dachi. Du blockst schräg nach innen mit Gyaku-Uchi-Uke (Innenseite-Unterarmblock). Es folgt ein Mae-Geri (Vorwärtstritt). Nach dem Absetzen schlägst du einen Gyaku-Zuki (Gegenschlag).
- Schritt 22–23: Direkt im Anschluss blockst du auf der Stelle mit Uchi-Uke, setzt den nächsten Mae-Geri an und schlägst wieder ein Gyaku-Zuki.
- Schritt 24: Schritt nach vorne in den Zenkutsu-Dachi mit Morote-Uke (verstärkter Unterarmblock).
- Schritt 25–26: 270-Grad-Drehung nach links in den Zenkutsu-Dachi mit Gedan-Barai (Abwärtsblock). Du holst weit aus und führst ein Age-Uke (oberer Block) im 45-Grad-Winkel aus. Zum Schluss drehst du dich um 135 Grad nach rechts hinten, machst ein Gedan-Barai und endest mit einem diagonalen Age-Uke. (Zweiter KIAI).
- Du ziehst den linken Fuß zurück in die Ausgangsposition (Hachiji-Dachi) und grüßt ab.
Die wichtigsten Neuerungen und Schlüsselkonzepte
Heian Nidan verlangt im Vergleich zu Heian Shodan ein deutlich höheres Maß an Koordination:
- Gleichzeitigkeit von Armen und Beinen: Der Yoko-Geri (Seitwärtstritt) in Kombination mit dem Uraken-Uchi erfordert eine extrem gute Balance auf einem Bein und ein exaktes Timing der Hüfte.
- Hüfteinsatz bei Nukite: Beim Fingerspitzenstich (Schritt 11) wird die Hüfte maximal eingedreht, während die andere Hand flach unter dem Ellbogen schützt.
- Fließende Übergänge: Die Kombinationen aus Block, Tritt und Konterschlag auf dem Rückweg erfordern einen sauberen Rhythmus, ohne dass man zwischen den Techniken ins Wackeln gerät.
